Ключ к эффективности омолаживающих методик
После статьи «Где эффект от упражнений?» некоторые наверняка поникли. Да, упражнениями для лица в большинстве случаев не отделаться – как ни крути, лицо и тело друг от друга неотделимы. Вернуть молодость исключительно той части, которую не спрячешь под одежду не получится. Никак. Как бы не убеждали нас в обратном гуру некоторых методик и производители косметики.
Да, знаю, непросто найти время ещё и на тренировки в ежедневной рутине, но поверьте, если вы все-таки выкроите хотя бы 15 минут, то поразитесь тому, что успели в этот день всё и даже больше – упражнения на порядок повышают общий энергетический уровень, способствуют ясности ума и лучшей концентрации на задачах.
Можно купить абонемент на фитнес, а можно сделать проще – заниматься дома, как это периодически делаю я, например. Не с целью экономии денег, а исключительно с целью экономии драгоценного времени. Моя «программа-максимум» состоит из пробежки или кардио-тренировки, табаты и сета на пресс.
Иногда одну или две составляющих отбрасываю, но даже «полный комплект» занимает всего 40 минут. 40 минут! Кому-то времени доехать до спортзала потребуется больше.
При этом кроме огромной пользы для тела, вы поможете лицу избавиться от отёка и получить ударную дозу супер-питательного коктейля идеально сбалансированного именно для вашего типа кожи – его принесёт свежая кровь. Потом можно и фейсфитнес добавить – для «файн-тюнинга».
Когда появляются мысли пропустить тренировку я стараюсь вспомнить ту легкость и состояние эйфории, которые испытываю после интенсивной нагрузки и возникает желание вновь ощутить этот мощный прилив эндорфинов…
Подумайте, о чем вы пожалеете через пять лет – о том, что не прошлись сегодня по страничкам друзей в социальных сетях, не посмотрели вечерние новости по телевизору или о том, что не нашли время для занятий…? Я уже через пару-тройку месяцев пожалела, что сделала большой перерыв из-за суеты, связанной с переездом.
В результате отражение в зеркале радовать перестало, хотя упражнения для лица и шеи продолжала практиковать методично и регулярно.
После возврата к занятиям внешность постепенно начала восстанавливаться, а этот опыт, видимо, был необходим чтобы научиться правильно расставлять приоритеты – в первую очередь тренировка, а потом уже упражнения для лица. Если время останется.
Да и дедушка Микулин говорил о том же – двигайтесь, потейте и будет вам молодость. Сильнейший мотиватор для меня сейчас это совет из его книги – вспомнить слова Бетховена при мысли «не делать гимнастику»:
«Если я не играю упражнений один день — то замечаю я.
Если не играю упражнений два дня — то замечают мои друзья.
Если не играю упражнений три дня — то замечает публика»
Это в равной степени справедливо как для виртуозной игры на скрипке так и для впечатления, которое производит на окружающих наша внешность. Поэтому, хотите оставаться молодыми и красивыми, убежать от старости можно только в прямом смысле – надев кроссовки.
Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс.Дзен 15 ноября 2019 года.
Согласна полностью!!! 15мин занятий хватает. Один день лицо (можно даже по частям), другой день осанка и т.д. работает 100%!!!!! И у меня тоже фитнес дома)))
Для себя нашла выход: йога дома по выходным, каждое утро 15 мин элементарные упражнения (присед, на руки и тд) обязательно с парой гантелей по 5+ кг (зависит от подготовки). Летом бег, по настроению, но я склонна к полноте. А также при любой возможности двигаться ножками.😄 Пока этого достаточно, потом с возрастом буду добавлять упражнения с весом, они очень хорошо помогают справиться с обвисанием кожи. 🤗
В таком режиме живу уже несколько лет. Начинала с гантелей по 2кг, это для рук. Иногда вообще без них, просто отжимаюсь от пола. Сейчас для рук 5кг, мне хватает. А приседать уже надо больше, не чувствую нагрузки. У меня гантели разборные, накручиваю еще по 1 кг , как вижу, что мышцы привыкли.
Сколько лет пытаюсь найти каждый день эти 15 минут 🙈