Как лечь, чтобы не навредить
Валики сейчас в тренде – с легкой руки японского доктора Фукуцудзи о них говорят по телевизору и наперебой трещат бьюти-блогеры.
Некоторые из них трещат особенно громко, укладывают на валик детей и устраивают прямые эфиры в Инстаграм, где хором распевают о массе полезных эффектов, которые вы получите, если на валик ляжете.
Я тоже в тренде. Лежу. А это для тех, кто только планирует:
📌 Валик покупать совсем не обязательно – его очень легко, и даже лучше(!) сделать из полотенца, перетянув резиночками.
Ниже фото из интернет-магазина блогеров:
Валик, идентичный тому, что вы видите на картинке, правда, без модного мешочка-упаковки, который вам и не нужен, в сувенирных лавках г. Сочи стоит 100-150 руб. (видела своими глазами👁👁).
Это розничная цена, об оптовой мы можем только догадываться. Так что блогеры организовали отличный бизнес, и для его раскрутки прямые эфиры как раз и нужны.
📌 Если вы никогда раньше не лежали на валике, не торопитесь крутить полотенце, а ознакомьтесь вначале с оригинальной техникой выполнения упражнения – без валика, которая пришла из медицинского цигун. Здесь же Елена Пятибрат расскажет о некоторых общих противопоказаниях к валикам:
📌 Вариантов расположения валика по отношению к позвоночнику несколько. Самый популярный – под поясницу на уровне пупка. Он же самый неоднозначный.
Если вы девушка, у которой есть минимум 1 ребенок, скорее всего у вас имеется гиперлордоз (излишний прогиб) в пояснице, который такой способ использования валика может только усугубить. У меня за плечами 3 беременности, поэтому я не рискую.
Использую 3 вариации – без валика, под лопатки и вдоль позвоночника. Как лежать вам, решать тоже вам, но, еще раз, лучше для начала не заморачиваться с валиками, а начать со 100% безопасного варианта⬆️⬆️⬆️
А какой опыт с валиками был у вас? Поделитесь в комментариях!
Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс.Дзен 29 августа 2018 года.
Я, как и многие тоже лежала на валике. У меня гиперлордоз поэтому ложила валик под лопатки… Меня хватило не на долго, что то пошло не так и начала болеть поясница, пришлось с валиком завязать и стала практиковать стойку у стены… До сих пор, мой утренний ритуал – встаю вплотную к стене и пью теплую воду с лимоном делая глотки прижав язык к верхнему небу (правильное положение языка)….
Спасибо за комментарий! Ещё одно подтверждение что эта штука не для всех. Я полеживаю до сих пор, правда, уже далеко не каждый день
Растиражированный блоггерами способ лежания на валике по японскому образцу не соответствует оригинальному. Японец заимствовал. Древний способ из древних книг несколько (примерно на 50%) иной. Есть нюансы. О них я говорить здесь пока не буду, так как готовлю марафон по древним техникам омоложения. Но оригиналы оригиналами, а валик все равно работает, даже так.
Люблю и практикую! Предпочитаю валик без валика, валик под лопатки и валик вдоль позвоночника – последний прием самый любимый, так отлично расслабляет, что можно и уснуть! 🙂
Пользуюсь таким года 3. 👍👍👍Только он резиновый
🤔🤔Да шуму много про это упражнение…пробовала и я ..уже несколько месяцев беспокоят боли в пояснице,спине… думала подлечить.. но неделю попробовала и больше рисковать не стала..боли, скованность, трудный подъём с пола.. НО заинтересована.. хотелось бы продолжить.. боюсь навредить..
Да, лежала под поясницу, боли усугубились, в инете много инфы на эту тему, не всем показано. ))) Не дайте себе погибнуть от невежества
Подтверждаю.Валики по всему Черноморскому побережью продают максимум за 250 рублей, хочешь с можевельником, хочешь с лавандой) В Сочи, в Крыму повсюду. Я купила, но лежать на них невозможно.Обычное полотенце самое то и без лишних затрат🙌
Можно ли использовать валик, после операции по удалению грыжи позвоночника, поясничный отдел?
я не врач) но считаю что при любых сомнениях, а в вашем случае так вообще, начинать нужно с вариации «без валика»
У меня есть такой валик, я его сделала сама из старой портьеры х/б. Резинками перетянула и вуаля! Лежала, не хватает терпения лежать долго. Трудно пальцы держать, а для спины очень даже здорово!🧖♀️🙏
У меня валик из полотенца, кладу под поясницу, мышцы растягиваются необычно, тело подтягивается хорошо, мне нравится!👍Прежде чем встать, надо хорошо расслабиться🙌🌷
Скажу сразу, у кого проблемы или протрузия, однозначно можно навредить.